Verantwoord gokken

Je relatie met gamen begrijpen

Gamen kan een plezierige hobby zijn, maar het is belangrijk om de risico's van overmatig gamen te erkennen.

Signalen die op een probleem kunnen wijzen

• Toegenomen frequentie en duur: vaker spelen of langer doorgaan dan je van plan was.• Verlies van controle: het gevoel hebben niet te kunnen stoppen met spelen ondanks dat je dat wilt.• Ontsnappingsgedrag: gamen gebruiken om te ontsnappen aan emotionele pijn, stress of problemen.• Gamen boven relaties stellen: verantwoordelijkheden verwaarlozen of persoonlijke relaties schaden door gamen.

Waarom het belangrijk is om bewust te gamen

Regelmatige pauzes en afstand nemen van het spel kunnen helpen gevoelens van overweldiging en angst voorkomen. Regelmatige zelfreflectie op je gamegedrag is essentieel om een gezonde balans te bewaren tussen gamen en andere aspecten van je leven.

De regie nemen: grenzen stellen

Grenzen stellen helpt je de controle over je game-ervaring te behouden.

Hulpmiddelen voor gebalanceerd gamen

• Stortingslimieten: het bedrag beperken dat je binnen een bepaalde periode kunt uitgeven.• Time-outs: tijdelijke schorsingen van spelen, die helpen patronen van overmatig spelen te doorbreken.• Zelfuitsluiting: een permanente blokkade van je accounttoegang, ideaal als je je door gamen overweldigd voelt.

Op de hoogte blijven: hulporganisaties

Als je ondersteuning of advies zoekt, overweeg de volgende organisaties:

Internationale hulpbronnen

• GamCare: biedt vertrouwelijk advies en ondersteuning aan mensen in het Verenigd Koninkrijk die te maken hebben met problematisch gokken.• BeGambleAware: biedt informatie, tools en middelen om gamegedrag verantwoord te beheren.

Aanvullende ondersteuning

Voor spelers uit Nederland raden we aan nationale diensten zoals Loket Kansspel te raadplegen voor persoonlijke hulp.